Löpdagar i Ryssland

3 fullspäckade dagar gör att det blir svårt att hinna med bloggen. Idag var det tvunget att vila lite då jag känner mig tung i kroppen och vill inte dra på mig något onödigt nu.

I lördags så blev det en 8km löpning med som jag skrev i förra inlägget. Kändes mycket bra! Inte mycket att snacka om, fullt blås i kylan=)

På söndagen så blev det distans på morgonen som planerat. Mötte upp Nisse som hängde på runt Årstaviken i ett behagligt tempo. Mycket skönt väder ute, ynka -22.4 stod termometern på när jag dök ut kl.08 på morgonen. De var liksom inte ens kallt ute då jag hade klätt mig rätt bra. Kanske lite för varmt då man kan se på bilden jag har svettats en del. Jag blev i alla fall inte kall=)

Bild tagen på Liljeholmsbron efter att ha lämnat av Nisse. För den skarpsynte så skymtas Ericsson Globe mellan de två stolparna i bakgrunden=) Halvvägs på passet tog jag 2 minuter och för egofotning och lite stretch. Tror att om man kikar noga så ser man det ryker om mitt huvud! Vindtätt pannband och vindtät mössa=)

Hemkommen från 2.5 mils distanstempo på 4.45 min/km. Det blev lite tomteskägg i söndags också. Märkligt fenomen de där=) Funderat lite på de där med att köpa ett löpband och ha det i källaren. Undrar om 2 timmar på löpband ger lika mycket som 2 timmar utomhuslöpning. Smidigt och enkelt men kanske inte lika effektivt? Vi får se i framtiden men man slipper ju vara jultomte halva vintern!

Simningen i söndags kväll med Human Ambition var rätt jobbig. Jag var lite småsliten och det var fullt upp hela söndagen men det var skoj att svalka av sig lite. De nya glasögonen jag köpt av Micke var kanon! Helt grymt bra satt de på mig! Kvalitetsbrillor!

Just det, glömde berätta det. I söndags morse så vaknade jag ju upp så klart med nackvres/nackspärr. Kunde inte kika alls åt vänster halva dagen. Pillrade i mig en Voltaren-tablett och så kändes de lite bättre. Löpningen var bara lite jobbig i början innan jag vant mig vid att huvudet skakade lite. Till simningen hade jag ju varit igång hela dagen så det var ändå rätt ok. Andas ju typ enbart på höger sida så det var inget problem.

Och igår så dunkade jag på 4 stycken 8 minuters intervaller på AT+ på väg till jobbet. AT+ är strax över tröskel och innebär 85-90% av maxpuls och på Borgskalan 16-18. Med andra ord är det lite halvhårda intervaller som utfördes före frukost i -15 grader. Efter den här vintern så finns de fasen i mig inget att skylla på i sommar när man börjar fundera på att ställa in ett träningspass då det duggar lite ute!

Alltså vila idag för att vara pigg och glad imorgon när jag sätter mig på trainern sent på kvällen. Om jag orkar=) Ingen stress, jag känner mig ändå rätt lugn med säsongen. Kommer öka min utveckling rätt mycket procentuellt mitt första tävlingsår i triathlon. Blir rätt mkt brickträningspass framåt våren!

Nu ska jag gå och dricka 1 liter äpplejos bara för att jag kan.

Auf wiedersehen!

//Mackan

Annonser

Om sportmackan

punkt punkt punkt
Det här inlägget postades i Allmänt, Löpning, Simning och har märkts med etiketterna , , . Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s