Rysskylan och tomteskägg stoppar mig inte

Rysskylan bet hårt i skägget idag. Eller snarare 3-dagars stubben som gjorde att jag såg ut som en jultomte när jag kom hem. Idag var det ett rätt soft löppass, 8 km på 36-38 minuter. Lätt distans stod det men kunde inte hålla mig då det kändes så jääkla lätt och bra så jag tryckte på lite extra på de lättsprungna partierna. Runt 4min/km låg jag pumpade på i den knarrande snön. Klädde mig liite för varmt på överkroppen då det var kallt ute så svettades lite för mycket. Brukar klä mig perfekt men var lite rädd för kylan och det var väl därför jag såg ut som jag hade tomteskägg när jag kom hem, hade svettats rätt bra och när det är 17-18 minusgrader ute så fryser det på rätt snabbt i ansiktet.

Jag följer 3-timmars programmet på marathon.se, dock inte slaviskt utan kör det som inslag med mitt andra schema så det blir en bra kompott. Borde dock satsa lite mera på simningen då jag är som ett riktigt blåbär i poolen. Känns ibland som jag inte rör mig framåt alls faktiskt. 1ggn/veckan är lite lite för att utvecklas i simning men det är ju bättre än ingen gång alls=)

Här under helgens schema. Imorgon söndag så är det långpass som skall gå lite medelhårt. Springer jag 24km på 110minuter är ca 4.35min/km och ligger jag på 105minuter så är jag nere på ca 4.22min/km skulle jag tro om jag inte räknat fel. Springer fortfarande utan puls och klocka så det är lite gissningslek medans man lubbar omkring. Funbeats gps-app tycker jag fungerar sådär för mig och litar inte riktigt på den men det är det bästa jag har just nu=)

Sen är det simning med Micke Rosen/Human Ambition senare på kvällen och det kommer kännas bra som lite rehab för musklerna=) Ser fram emot lite skön simning!

20120204-222747.jpg

-17.4 grader innan jag stack ut ikväll. Riktigt skönt var det även om folk tror det är alldeles för kallt för att springa. Har man problem med kylan så är det väl ingen bra idé men annars ser jag inget hinder att träna trots Rysskylan!

20120204-222808.jpg

Imorgon bitti skall jag möta upp min kompis Nisse i Hornstull kl.08.30 för en liten joggingtur ihop innan han ska vidare och jag rulla på i mitt tempo hemåt igen.

Nisse som för övrigt arrangerar Ångaloppet med ett par kompisar satsar på topp 500 på Vasaloppet och borde vara i tämligen bra form såhär dags=)

Ångaloppet körde jag 2011 med Niklas Vallenholm och det var riktigt skoj! Vi kom på 4:e plats och var väl inte direkt nöjda med det och förmodligen blir det en revanch 2012. Loppet kan jag verkligen rekommendera alla som gillar att springa i fin natur och som kan simma någorlunda=)

Bilden som jag precis plockade från Aftonbladet är från Mallorca idag!!! Helt sinnessjukt. En kompis landade där igår och ska vara där 1v på träningsläger. Hoppas verkligen det försvinner och han får några dagar med kvalitetscykling! Skaplig otur i alla fall.

Nu ska jag fortsätta se på Millon Dollar Baby som är en jäkligt bra film!

God natter!

Annonser

Om sportmackan

punkt punkt punkt
Det här inlägget postades i Allmänt, Löpning, Simning och har märkts med etiketterna , , , , , . Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s