Sköna söndag

Fint väder idag och långlöp stod på schemat. Satte mig i bilen och begav mig till Sickla. Började min runda med att dra sidan upp till halva Hammarbybacken och sedan så rullade det iväg mot Hellasgården. Planen för dagen var enbart att köra 1.50 tim. Distansen var ovesentlig. Jag kutade på grusvägar, löparspår, stigar, obanad terräng, kanaler som frusit till is och sjöar=) Det var väldigt mycket folk ute som drog långfärdsskridskor. Måste varit optimala förhållanden. Vindstilla i princip, blå himmel och ingen snö på isen och endast -2 grader.

Löpet kändes bra men har inte kört så långa pass senaste tiden så känner mig lite småstel i höftböjarmuskeln. Min stretch är för dålig. Är även lite öm i sittbenen känns det som trots jag inte drog på rumpan idag, märkligt. Rundan hamnade i alla fall på ca 2 mil och 1.55 tim. Tempot var lugnt och njutbart precis som jag ville ha det=)

Knäppte en hel del bilder som var visar dagens tripp.

Den första bilden är rundan jag registrerade med Funbeats app som spelar in rundan med gps. kilometer 12 ligger precis utanför bild och den är vid Ältasjön där jag vände uppåt igen.

Första bilden som togs var på sidan av Hammarbybacken där det var skidträning för de minsta knattarna. Såg riktigt kul ut=)

20120115-224015.jpg

Sen in i skogen och upp på en uppbyggd mtb-ramp.

20120115-224030.jpg

Sen över Dammtorpssjön och vidare upp till Hellasgården där det blev ett pitstop på toaletten=)

20120115-224107.jpg

Det ser väldigt mörkt ut men min mobilkamera är typ förstörd så det blir som de blir=)

20120115-224123.jpg

Nästan bild blev på Ältasjön där det var fullt ös med folk som motionerade och bara softade.

20120115-224144.jpg

Liten egobild.

20120115-224206.jpg

Sen vände jag upp igen mot bilen och det blev lite trånga passager stundvis.

20120115-224235.jpg
Det går en liten upptrampad stig där på isen bland vassen även om den kanske inte syns=)

20120115-224254.jpg

Smalare passage upp till norra delen av Dammtorpssjön. Ungefär vid kilmoterpassering 14 på första bilden här uppe.

20120115-224310.jpg

Egobild igen.

20120115-224334.jpg
Och igen.

20120115-224348.jpg

Perfekt Curlingis!

20120115-224421.jpg

Kvällsbild igen då kl.11 på förmiddagen

20120115-224436.jpg

Långfärdssmurfar som ska vandra förbi en vak i en small passage. Jag uppe på ett superhögt berg!

20120115-224451.jpg

Samma superhöga berg men vyn är åt ett annat håll. Mera västlig riktining.

20120115-224506.jpg

Lite sköna mtb-slingor ganska nära Hammarbybacken och sista bilden innan hemfärden.

20120115-224521.jpg
Kvällens träning ägnades åt 1.5 tim simning med Human Ambition. Det var nästan 2 veckor sen jag simmade skulle jag tro. Kände mig lite stel och det ömmade lite i höftböjaren så fick ta de lite piano den sista halvtimmen.

Bilden visar Ideal 200-ing. Man ska simma 200m varav den första hundringen skulle köras negativ och kontrollerad och andra hundringen max. Min grupp fick ha max 7 sekunder långsammare eller snabbare. Simmade man utanför kriteriet så vara de bara göra om det tills den satt inom gränsen vi hade. Min andra hundring blev nästan identisk med den första så jag klarade mig galant!=)

20120115-224542.jpg

Gänget som kör söndagskvällar. Triathleter blandat med masterssimmare. Tränare Mikael Rosen i svart linne i mitten.

20120115-224600.jpg

Det positiva idag är ju att jag känner mig betydligt piggare i kroppen även om jag är lite stel nu efter löpet. Inte snorat lika mycket idag heller så är nog på G snart igen=)

God natt!

//Mackan

Annonser

Om sportmackan

punkt punkt punkt
Det här inlägget postades i Löpning, Simning. Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s